跌倒和滑倒是 65 岁以上老人入院的主要原因之一。在这种情况下，使用手杖可能有助于他们避免跌倒，因为它在行走时提供额外的稳定性和支撑。手杖还能让正在从疾病或受伤中恢复的人能够独立行走。
尽管手杖很有用，但手杖的种类却很多，选择合适的手杖并不像您想象的那么简单。有几个因素需要考虑，例如手杖的高度和手柄类型。此外，使用手杖时也有一些“技巧”，因为错误的使用方式只会增加跌倒、疼痛和不稳定的风险。
选择最适合的手杖
为了找到合适的手杖，您需要了解自己的需求以及使用方式。第一步是向医生或理疗师寻求专业建议。他们将能够更好地了解最适合您康复需求的手杖类型。
以下是市场上出售的一些类型的手杖。
- T 型手柄：这是一种直柄手杖，手柄与地面平行。手柄有时会略微带有轮廓，以便更好地抓握和贴合。
- 手掌握法：手杖采用扁平手柄设计，有助于将压力均匀分散到手掌，非常适合握力较差或患有关节炎的人。
- 便携式手杖：其设计与T型手柄手杖相似。唯一的区别是它是可折叠的，便于安全运输。
- 弯柄手杖：这是标准类型的手杖，具有弯曲的手柄。
- 天鹅颈式：与典型的直式手杖不同，它的特点是手柄下方有弯曲或曲线，以便更好地分配重量，从而提高稳定性。
- 四脚底座：与上面列出的其他手杖不同，它有四个脚，可以提高支撑力和稳定性，不用时可以独立站立。但是，使用起来可能相当困难。
使用手杖
使用手杖并不像买来就直接使用那么简单。在使用前和使用过程中，有几个因素需要注意。
1. 调整至正确高度
除非您的手杖是专门为您定制的，否则您必须在使用前调整其高度。为此，首先，您需要穿上您平时走路时穿的鞋子。然后，抓住手杖，将其放置在距离身体约 20 厘米的位置。确保您的手臂自然垂在身体两侧，肘部略微弯曲，自然。
使用手杖时，应始终保持手臂略微弯曲，肩膀放松，背部挺直。相应地调整手杖的高度。
2. 利用你的优势
使用手杖时，一定要将其握在最弱腿的另一侧。许多人会犯这样的错误，将手杖放在受影响或较弱的一侧。结果，他们在行走时更多地依靠受影响的一侧。
使用较强的一侧有助于您保持正常的行走模式，即将另一侧的手臂摆到腿上并向前迈步，通过支撑较弱的一侧让您更好地保持平衡。
3. 用正确的方法练习走路
手杖的末端不应超出您的自然步幅。使用手杖时，请用患侧向前迈步，同时将其拿起。使用四脚手杖略微复杂。您需要进行三个单独的动作：
- 将手杖伸出一臂之长，确保四条腿完全接触地面。
- 将您的重量靠在手柄上以增强稳定性，先用较弱的一侧向前迈步。
- 与你的另一侧一起向前迈进。
4. 上下楼梯
最好的办法是避免走楼梯。但是，如果你无法走楼梯，这里有一些安全上下楼梯的技巧。
爬楼梯时，一定要先用身体较强壮的一侧爬上去。一旦身体较强壮的一侧支撑住了你的体重，你就可以用身体较弱的一侧向前迈步，手杖一起朝着同一台阶前进。
下楼梯时，则反其道而行，拄着拐杖向前迈步，先是患侧，再是健侧。
结论
使用手杖时，避免用手携带重物，因为它们会让您失去平衡。如果您确实需要携带重物，请使用背包或斜挎包携带，或者寻求护理人员或亲人的帮助。
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