从残疾生活到身体受伤后恢复， 个人移动辅助设备（例如轮椅）可确保使用者能够保持一定程度的移动能力和独立性。
使用轮椅并不一定意味着要过久坐和无聊的生活方式。确保您拥有积极的生活方式仍然是可能的，事实上，我们非常鼓励您这样做。积极活动不仅有益于您的身体健康，而且还能改善您的精神和情绪状态。
寻找有趣且合适的活动对于保持健康积极的生活方式至关重要。虽然找到适合轮椅的活动比较困难，但并非完全不可能。从出国旅行到实际的体育锻炼，不要仅仅因为您是轮椅使用者就限制自己。
在本指南中，我们将探讨为什么以及如何在使用轮椅的情况下保持活跃和健康，使您对自己充满信心。
您仍然可以享受轮椅上锻炼带来的好处
活动受限确实会限制和限制某些形式的运动。然而，人体并非设计为久坐不动。我们应该想方设法保持活跃。
锻炼是保持活力的最佳方式，它对我们的日常生活影响巨大。锻炼时，身体会产生内啡肽，从而产生“感觉良好”的感觉，并带来成就感。
经常锻炼还可以提高心率，让更多的氧气进入肌肉，同时锻炼身体。我们强烈建议您每周进行至少 2.5 小时的心血管和肌肉强化活动。
适合轮椅使用者的心血管锻炼
心血管锻炼的最好之处在于它是保持活力的最有效方式，并且可以增加社交机会。事实上，社交活动是轮椅使用者保持良好情绪和精神状态的好方法。
有很多适合轮椅的有氧运动你都可以做，比如打网球、打篮球和投球。事实上，游泳等运动是最好的，因为你可以自由活动而不需要轮椅。
适合轮椅使用者的肌肉强化锻炼
坐轮椅活动本身就是一项重要的锻炼，需要用到胸部和手臂。肩膀和背部缺乏锻炼可能会导致肌肉萎缩和骨质流失。如果你有信心，在伸手可及的单杠上做引体向上是锻炼背部肌肉最快、最有效的方法。
如果您想锻炼肩部，那么使用哑铃或阻力带进行肩部推举是一种很好的方法。
结论
依赖助行器不应该是一件尴尬的事，它肯定会妨碍你保持活跃的能力。虽然我们知道必须使用助行器才能移动是一件需要习惯的事情，但我们总能找到新方法来保持活跃和善于社交的生活方式。
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